在整个运动过程中，人的身体需要靠核心力量来使肌肉包裹骨骼，进行调整顺位，保持身体稳定和平衡。当核心力量薄弱，就会重心不稳、摇摆不定。这也是我们瑜伽动作不精准的原因之一，而忽略了核心力量，无论做什么练习，都会你。下面小编就跟大家分享几个增强核心力量的瑜伽体式，能够有效增强双腿双手和腹部力量，适合每天练习，特别是初学者。

　　练习瑜伽时，我们一定有过这样的经历：明明跟随老师的标准口令去练习，但总是动作不到位或是前后摆动站不稳，更严重的甚至弄伤自己。在练习时，随着身体姿势的改变，重心不断移动，身体一直处在“平衡稳定失衡不稳定平衡稳定”的动态变化。

　　在整个运动过程中，人的身体需要靠核心力量来使肌肉包裹骨骼，进行调整顺位，保持身体稳定和平衡。当核心力量薄弱，就会重心不稳、摇摆不定。这也是我们瑜伽动作不精准的原因之一，而忽略了核心力量，无论做什么练习，都会你。下面小编就跟大家分享几个增强核心力量的体式，能够有效增强双腿双手和腹部力量，适合每天练习，特别是初学者。所以，与其追求花样百出的流派和漂亮的体式，不如老老实实地先打牢自己的核心力量。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量易倍EMC官网，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。