腾讯医典在日常生活中，我们无时无刻不在重复着这样的事情：我是怎么想的我就怎么做。可见一个人的行为与其思想、认知是分不开的。

　　在古代人们就意识到了思想、认知对行为的动机作用，我国古代哲学家就曾提出过“欲修其身，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知”和“行成于思”的观点。国外埃比德斯说过“人发生障碍不是由于事件，而是由于他们对事件的看法”。

　　既然认知可以影响我们的行为，那么是否可以通过改变认知来纠正一些不好的行为呢？当然可以，这就是我们要说的认知疗法。

　　认知疗法是近年来发展起来的一种心理治疗技术，是指根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者不良认知的一类心理治疗方法的总称。

　　所谓不良认知是指歪曲的、不合理的、消极的思想或者信念，他们往往可以导致和不良行为，治疗的目的就是矫正这些不合理的认知，从而使患者的情感和行为得到改变。

　　患者大多都存在着认知歪曲，比如完美主义、以偏概全、绝对性思考、主观臆断等，而且他们通常坚持自己的观点。在临床研究中我们发现强迫症患者存在两种主要的认知模式：对危险的过高评价和认知过程中的阻碍（如注意、记忆、信息的接收和处理），在认知模式的基础上产生了错误的应对方式。

　　所以通过改变或修正强迫症患者的歪曲认知或错误的认知模式，就能有效改善患者的心理活动和行为模式。

　　典型的方法有自律训练法和合理情绪疗法，用于克服强迫思维。自律训练法是训练患者学会控制自己的焦虑，让他观察和记录自己的强迫思维，并用建设性的自我评价替代强迫思维。合理情绪疗法是通过合理的辩论去攻克强迫思维中的信念。

　　通过使用一个提示词，比如“停”来打断强迫思维。标准的做法是教患者使用一个提示词，当他开始思考并感到焦虑时就使用这个提示词，然后再让患者有意识地想象一些愉快的情景。

　　该方法针对的是消极的下意识联想，而不是强迫思维，它是运用典型的贝克认知疗法去克服这种联想。

　　认知领悟疗法又称中国式心理分析，是指通过解释让患者改变认识、得到领悟，从而使症状得以减轻或消失，达到治疗目的的一种心理治疗方法。

　　该方法是由中国心理治疗专家钟友彬先生首创的，他认为一个成年人产生的根源不在现在，而在于无意识的幼年期的体验，这些创伤在脑内留下痕迹，成年后当遇到挫折时就会再现出来影响人们的心理，导致用儿童的态度去对待本来不该恐惧的事物。

　　认知领悟疗法的原理就是把无意识的心理活动变成有意识的，让患者真正认识到症状的意义，得到领悟，从而使症状消失易倍EMC官网。

　　在日常生活中，我们无时无刻不在重复着这样的事情：我是怎么想的我就怎么做。可见一个人的行为与其思想、认知是分不开的。

　　在古代人们就意识到了思想、认知对行为的动机作用，我国古代哲学家就曾提出过“欲修其身，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知”和“行成于思”的观点。国外埃比德斯说过“人发生障碍不是由于事件，而是由于他们对事件的看法”。

　　既然认知可以影响我们的行为，那么是否可以通过改变认知来纠正一些不好的行为呢？当然可以，这就是我们要说的认知疗法。

　　认知疗法是近年来发展起来的一种心理治疗技术，是指根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者不良认知的一类心理治疗方法的总称。

　　所谓不良认知是指歪曲的、不合理的、消极的思想或者信念，他们往往可以导致和不良行为，治疗的目的就是矫正这些不合理的认知，从而使患者的情感和行为得到改变。

　　患者大多都存在着认知歪曲，比如完美主义、以偏概全、绝对性思考、主观臆断等，而且他们通常坚持自己的观点。在临床研究中我们发现强迫症患者存在两种主要的认知模式：对危险的过高评价和认知过程中的阻碍（如注意、记忆、信息的接收和处理），在认知模式的基础上产生了错误的应对方式。

　　所以通过改变或修正强迫症患者的歪曲认知或错误的认知模式，就能有效改善患者的心理活动和行为模式。

　　典型的方法有自律训练法和合理情绪疗法，用于克服强迫思维。自律训练法是训练患者学会控制自己的焦虑，让他观察和记录自己的强迫思维，并用建设性的自我评价替代强迫思维。合理情绪疗法是通过合理的辩论去攻克强迫思维中的信念。

　　通过使用一个提示词，比如“停”来打断强迫思维。标准的做法是教患者使用一个提示词，当他开始思考并感到焦虑时就使用这个提示词，然后再让患者有意识地想象一些愉快的情景。

　　该方法针对的是消极的下意识联想，而不是强迫思维，它是运用典型的贝克认知疗法去克服这种联想。

　　认知领悟疗法又称中国式心理分析，是指通过解释让患者改变认识、得到领悟，从而使症状得以减轻或消失，达到治疗目的的一种心理治疗方法。

　　该方法是由中国心理治疗专家钟友彬先生首创的，他认为一个成年人产生的根源不在现在，而在于无意识的幼年期的体验，这些创伤在脑内留下痕迹，成年后当遇到挫折时就会再现出来影响人们的心理，导致用儿童的态度去对待本来不该恐惧的事物。

　　认知领悟疗法的原理就是把无意识的心理活动变成有意识的，让患者真正认识到症状的意义，得到领悟，从而使症状消失。

　　患者的主要问题就是恐惧情绪，而恐惧情绪是来自于幼年时期的精神创伤，患者没有认识到自己已经是成年人了，不需要再像孩子那样认识恐惧、相信恐惧和排除恐惧了，所以我们可以通过认知领悟疗法让患者对疾病原因进行回忆，让他意识到自己已经成年以及他对待恐惧的方式的幼稚性和荒谬性，使患者达到真正的领悟，从而使强迫症状消失。