一位资深瑜伽练习者给你的瑜伽练习忠告我最近常常在问自己这个问题。作为瑜伽教练已有五年时间，回想起过去五年间的每一分每一秒，面对学生时我总是保持微笑。我的教学就如同我自身的瑜伽修行，在这五年间从未间断，从而才造就了现在的我。但正如现实生活一般，这五年间也有令我沮丧失意、停滞不前的时候。

　　但这些负面情绪在练习瑜伽的过程中就全部消失了。由此我也意识到虽然生活中充满变数和意外，但只要愈加专注于眼前的练习，便愈是能摆脱各种负面情绪。

　　如果是同样的问题，你会如何作答？面对刚刚开始尝试瑜伽练习或是对瑜伽感兴趣的亲朋好友，你又会提供哪些建议呢？

　　要是几年前，我没准会跟初学瑜伽的自己说：别管你是不是有个大啦，赶紧动起来比什么都强！会这么说，是因为我曾一度为自己的大烦恼过。而随着日子一天天地过去，我不再对自己说这样的话EMC易倍，我意识到要让瑜伽练习更适合我的生活和情绪。于是我更测重于练习时身体各部位的反应，在意识到自己在偷懒时增加练习，或是在情绪起伏波动时通过练习瑜伽来放松心情。

　　瑜伽并不是一个一站式购物的商店，它包含了多种多样的体式、教义和教练。初学者可以多做尝试；另外选择瑜伽教室的时候也可以多体验几家再确定。通过各种尝试，初学者才能找到真正适合自己的。

　　要是找不到合适的瑜伽教室或是经济拮据不够支付课程费用，要怎么办呢？别忘了还有在线课程啊！也可以在线体验不同的体式、选择不同的教练，直到找到适合自己的。很多瑜伽教室都提供捐助式课程以便能让更多人接触到瑜伽。

　　还记得生活中那些充满兴奋和好奇的时刻吗？只是转圈圈或者迎风跑，就觉得超开心！可惜的是，随着年龄的增长，我们逐渐丧失了用最简单的方式获得快乐的能力。责任、家庭、工作、生活，层层重压之下的我们停滞不前，越来越缺乏安全感，越来越怕自己犯错，不容许有丝毫的差池。

　　我对这些情绪一点也不陌生--我的孩提时代害羞怕生，成年后则愈加明显。我曾经非常妒忌那些不在意他人看法而勇敢地表现自己的人。但当我逐渐开始投入瑜伽练习或是进行教学的时候，所有这些不安的感觉便都消失了。我发现我越是投入到练习中，就越是不在意别人的看法。

　　要做到这点，必须跟上一条结合起来。练习时要接受自己所做到的每一个动作，别在意接下来会怎样。别刻意对自己说自己还不够优秀，记住：你的身体是最棒的！而你，也是最棒的！踏入瑜伽教室之后，你只需做到最好，无需理会门外那些品头论足的人。

　　要让身体充满平和感--每个动作、每个转换间隙都需如此，不管肢体的柔韧性如何，都要保持身体的平和感。每个人的极限不同，你所能做到的，跟你旁边的人肯定是不一样的。这其实是个好事。你要学会接受自己的身体极限，通过训练慢慢提升，而不是否定自己。

　　作为一名瑜伽修行者，所进行的修行是严苛的，因此在整个过程中需要心理上、精神上以及情绪上的放松，特别是在训练过程中。而当你达到某个程度了，不妨也关注一下肢体的反应。如果觉得沮丧、疲劳或是愤怒，就用婴儿式(Child’s Pose)休息一下。

　　我见过各种水平的众多学生，在做流瑜伽的时候体力充沛，而体力不支的时候则完全无法完成动作。这种训练方式只会损伤身体。不妨歇歇吧！不管是下犬式(Downward Dog)还是婴儿式(Child’s Pose)，坐下来平复一下身心吧！

　　你做到啦！你下定决心走进全是陌生人的教室里，这可不是件轻易就能完成的事。就算有人会说三道四，你也要给自己加油打气--这适用于各种情况或者各种肢体练习中。如果是跟朋友或者爱人一起来的，也别忘了给他们鼓鼓劲儿哟！返回搜狐，查看更多