瑜伽练习注意的15条事项分享在瑜伽练习中，有一些需要注意的事项，为了帮助同学们更好的了解，小编给大家整理了15条注意事项，大家要认真看哦，一起了解吧！

　　在瑜伽练习中，有一些需要注意的事项，为了帮助同学们更好的了解，小编给大家整理了15条注意事项，大家要认线.对操练者的饮食没有出格划定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之陆续结空白，即吃得不要太饱 ，以免感应繁重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免操练；

　　7.宜在平宁太平、通风精采的房间内操练。室内空气要新奇，可以自由吸入氧气。也可以在室外操练，但情形要兴奋，好比花园，不要在年夜风、严寒或不洁的、有烟味的空气中操练。不要在接近家具、火炉或故障操练的任何场所操练，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下操练；

　　10.量力而行，不成逞强，动作迟缓，不成骤然用力，不要称心追求“尺度”。当你伸展到自己能承受的年夜水平时，就是做正确了。 暖身很主要。不要一路头就做高难度的动作，以免造成行为危险。好先做一些瑜伽暖身动作EMC易倍，可在起头磨炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身段实勾当开。循序渐进，避 免身体受到惊吓。操练时神色尽量放松，可答应身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；

　　13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时刻，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如不美观你还想要做，可以一再；

　　14.要想把平衡做得更轻易，你可以在地板上找一个点，年夜约在你前面3~4脚的处所。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注重在阿谁点上，连结平衡姿势而且深深地呼吸；

　　15.每个礼拜保证磨炼3~4次。尽管良多的动作看起来简单，可是一些姿势,出格是平衡动作，对一个初学者来说仍是不轻易的,是以不关头怕这些动作，实时批改你的打算。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。