【三八节特别节目】韩春艳、张幸华：春暖花开季备孕正当时春天，万物复苏，生机勃勃，是大自然赋予生命最美好的季节。在这个充满希望的时刻，许多家庭也选择开始他们的备孕之旅，期待在春天的温暖与生机中，迎接新生命的到来。备孕是优生优育的重要一环，而中医在这方面有着独到的见解和方法。

　　为了让大家了解如何在这个美好的季节里，为未来的宝宝打下最好的基础。本期节目我们邀请到河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)生殖与男科诊疗中心副主任医师韩春艳、副主任护师张幸华做客演播室，为大家做详细的讲解。

　　问题一：当春暖花开之际，正是备孕的黄金时期，那么在这段时光里，我们该进行哪些孕前优生检查以确保母婴健康呢?(韩春艳)

　　什么时间备孕是一个让夫妇经常谈论的问题,从各个方面来说,,各有各的理由。内经指出：春生夏长，秋收冬藏，春天萌生，春季万物复苏，此时气温平均18-25度，温度适宜，春暖花开，温暖春天的到来让人们开始打起精神进行一年中的各种计划。对想要宝宝的夫妻来说，造人计划也要在这个时候实行了。虽说春天不是最佳的怀孕季节，但是春季是男女生育能力最强的季节，这个时候最容易受孕，因此也不失为播种的好时节。其实只要谨记备孕注意事项，做好全方位的准备，也能孕育健康的新生命。一般备孕要先做孕前优生检查，具体包括：

　　(1)本人及家族健康史。检查主要包括有否各种急、慢性传染病史，如肝炎、活动性肺结核等，是患过高血压病、心脏病、精神病等疾病，应控制发病后再怀孕。这些疾病对受孕质量有直接影响，确诊后应由医生制订防治方案，以消除对怀孕的不良影响。精神症患者是法律禁止结婚的，有些精神疾病有遗传倾向，生育时应特别小心。

　　(2)女性月经史。了解女性月经的周期、经期、经量，是判断女性生殖系统、内分泌系统是否正常和诊断妇科疾病的重要依据，与性生活及生育子女等有很大的关系。男性则了解情况。

　　(3)男女双方还要进行生殖器官的检查。女性检查时，注意外阴的情况，如发现外阴发育不好，可告诫本人生产时可能会有产道损伤，提前做好剖宫产心理准备。如发现有炎及附件炎，应积极治疗。男性应检查、、附睾的发育情况，有无发育异常情况。

　　(4)实验室孕前检查。随着科技进步，一些影响优生优育的疾病与因素能通过实验室检验出来。女性的实验室孕前检查主要有：白带常规、乙肝六项、血型、 TORCH 四项(包括弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒等抗体检测)、支原体、衣原体等。男性的实验室孕前检查主要有：乙肝六项、血型、常规、精子功能、支原体、衣原体等。双方也可以进行性病排查，如梅毒、尖锐湿疣、淋病、艾滋病等。当然,在实际生活中,究竟何时怀孕最为理想,还应从男女双方的健康状况、工作学习负担等因素全盘考虑。只要男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下，做好孕前准备后，顺其自然，一定能接收好孕。

　　首先，春季作为四季之首，自然界生机勃发，生理机能也随之活跃起来。此时新陈代谢加速，气血运行流畅，性腺功能相对旺盛，对于男女双方生殖系统的健康有着积极的影响。中医认为，春季对应五行中的木，而肝属木，主管疏泄与藏血，其功能良好有助于调节内分泌，从而优化卵子与精子的质量。因此，在春季备孕能有效利用自然界规律的优势，提高受孕成功率。

　　另外，夫妻双方在制定生育计划时对理想的怀孕月份和怀孕季节的选择是非常重要的。因为胎儿在怀孕的第 3个月和第6个月这两个时段是大脑生成期和脑细胞期，如果这两个时期正好处于气候宜人，瓜果飘香，营养食物充分的时候，那就会有利于胎儿神经系统的生长发育，生出一个健康聪明的宝宝的概率大大增加。

　　虽然，掌握最佳生育年龄和怀孕季节是优生优育的第一步，但是也不可完全拘泥这些时间段，每个人，每一个家庭都有其各自的具体情况,应在其他条件都允许的条件下尽量遵照该时间段方是最合理最正确的选择。

　　问题三：对于女性而言，存在着一个最佳的生育年龄窗口，那么这个理想的生育年龄段究竟是多少岁呢?(韩春艳)

　　随着女性受教育年限的延长，工作竞争压力的增大，越来越多的女性虽然先成家，却推迟生育年龄，想事业稳定后再生子，殊不知，随着年龄的增长，最佳的生育时期也悄悄错过。

　　很多人有所不知，年龄是影响女性生育的一个重要因素，科学地讲，卵子质量会随着女性年龄的增长而逐渐下降。据统计，20~30岁的正常健康女性中，90%左右在正常夫妻性生活一年内就可受孕。而30岁以后的女性在一年内怀孕的比例则明显下降，如果一年后仍没有怀孕，就应及时去医院诊查。到35岁以后，女性怀孕的概率会大大降低。有这样一种说法，35岁女性受孕能力是25岁女性受孕能力的1/4。

　　从医学观点来看，女性到了18岁，性器官都已基本发育完成，但是性器官成熟并不代表全身各个脏器功能都已健全，骨骼系统和高级神经系统一般要到25岁才发育成熟。过早结婚、妊娠、分娩会给身体各个系统带来额外的负担，过早生育，母体不但要承担供给胎儿营养的任务，还要继续完成自身的发育，必定会影响的健康，难产的机会也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。另外，心理成熟也是正常怀孕所需的必要条件，而女性心理状态的成熟稳定一般要比身体发育成熟晚些。

　　从的一般生理状态来看，女性的最佳生育年龄为25~29岁，此时身体达到鼎盛状态，各种生理机能达到最佳状态，心理也发育成熟，此时怀孕能给胎儿最好的生存内环境，有利于胎儿的健康发育。《黄帝内经》有三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮的说法，从孕育角度来说，此时受孕、生育最好。女性超过30岁，身体状况开始走下坡路，对卵子的质量会有影响。

　　问题四：每月都有那么几天是女性受孕机率最高的时期，我们该如何精准地把握这个黄金时间，也就是排卵期呢?(韩春艳)

　　女性的排卵期是排出卵子的一段时间，有可能在这一段时间的某一时刻排出卵子，这时如果，就容易怀孕，这一点对于准备受孕的夫妇非常重要。在女性月经周期(正常育龄女性每28天左右来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为1个月经周期)。正常的情况下，女性排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。若月经周期不正常，排卵期就不好确定了。排卵后的卵子可存活1~2天，精子在子宫内可存活3天，因此，在排卵前3天至排卵后1天这段时间内过性生活比较容易受孕。

　　基础体温是指身体能量消耗最低的时候，也就是人睡眠时的体温。由于睡眠时无法测量自己的体温，因此就在早上醒来还未进行任何活动之前测量。在每天早晨同一时间段醒后，不起床，经由妇女专用的体温计所测得的体温，作为基础体温。以成熟期的女性来说，基础体温会有周期性的低温期与高温期两级化特征。月经周期前半期即卵泡期，基础体温波动在36.6℃以下，一般在排卵日降至最低，排卵后进入黄体期，基础体温较卵泡期增高0.3~0.5℃，波动在36.6~37.0℃，这是因为孕酮有致热的作用。如未受孕，来月经时体温又降到卵泡期水平，这种体温称为双相型体温。如果怀孕了，基础体温就不会下降，而持续在高温状态，体温持续高温是因为怀孕后卵巢分泌的激素量增加之故。但本身卵巢功能不良的女性或感冒引起发热则会影响基础体温曲线。根据基础体温记录可以知道有无排卵，掌握排卵期，有利于受孕。

　　女性的宫颈黏液伴随月经周期的变化分为干燥期﹣湿润期一干燥期。每月中，当白带出现较多且异常稀薄，为湿润期。此期分泌物呈蛋清样，清澈、透明、拉丝度长，这很可能是排卵期。

　　主要采用 B 超检查，一般从本次月经来潮第十天开始检测卵泡，每两天查1次，临近卵泡排出时可以1天查1次，这是最准确的确定排卵日期的方法。另外，市面上出售的有排卵试纸，但并不准确，不灵敏，仅作参考。

　　很多青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，往往在不知不觉中怀孕。结果很多情况下发生了意外，如有的发生了自然流产，有的出现胎儿发育不良。出现这种情况大多原因不明，但有一些却有明确的原因，例如，有的孕前或孕期感染了流感、风疹等病毒性疾病，有的使用了孕期应当禁用的药物，等等，最后不得不选择终止怀孕，采取流产。说到这里，提醒大家，自然流产或人工流产对女性生殖功能的损伤是很大的，很有可能导致以后的不孕或习惯性流产。提醒新婚夫妇，一定要积极做好怀孕前准备，做到有计划怀孕。可以提前3个月到半年做怀孕准备，把身体状态调到最好，比如：提前采取措施预防各种病毒性传染病、提前接种疫苗、慎用药物、戒烟忌酒、饮食调养、注意睡眠、锻炼身体、调养心情等，使身体处于良好状态下再怀孕。

　　那么，怀孕前一定要做充分准备吗?也不尽然，怀孕前的积极准备一定是要做的，但是也不要刻意在某个时间怀孕，应根据实际情况充分准备就行了。

　　后，妻子不要急于起身，臀部可用枕头适当垫高，并保持平卧至少半小时，这样可防止大量流出，有利于保持内的浓度，以让足够量的精子有足够的时间进入子宫，有利于受精。当然，有一个前提不要忘记，就是要在排卵期。

　　需要注意的是，有些夫妻认为，想要怀孕时应该在非排卵期减少次数，养精蓄锐，在排卵期增加次数，以增加怀孕的机会。这样做也对，但是应当有个度，有时次数过少会使精子在附睾中驻留时间太久，容易使精子发生老化，从而活力下降，影响受孕及受精卵质量。正确的做法是每周1~2次，排卵期时1~2天1次。

　　问题七：在备孕的道路上，哪些不良的生活习惯可能会成为阻碍?另外，孕前“五养”原则对于女性来说又具体指什么呢?(韩春艳)

　　生活细节与备孕是紧密相关的，一些不良的生活习惯，对优生优育可能有潜在的影响。女性应从生活细节上进行一些调整和改善：

　　(4)化妆品中可能含有雌激素和多种重金属，对排卵和卵子的质量有直接影响，所以至少受孕前半年少用化妆品。

　　春季万物生发，可以食用一些生发性食物，饮食应清淡多样，富含营养，首先，推荐芽菜(豆芽、香椿芽等)，可以用热水焯一下，进行凉拌，不要放醋。也可以食用菠菜、芦笋、草莓、柑橘等新鲜水果蔬菜，它们不仅富含维生素C和多种微量元素，而且含有丰富的叶酸，这对胎儿神经管的形成极为关键。其次，增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，为身体提供充足的氨基酸以维护生殖细胞健康。此外，也可以食用一些滋阴养肝补肾的食物，如：黑豆、芝麻、核桃等，有助于提高生育能力。

　　(1)小米大枣红糖粥：小米50g，大枣5枚，红糖适量。按常法煮粥，可以在月经前后服用，能温胃散寒活血，对虚寒所致痛经、月经过少均可选择服用。

　　(2)黑豆糯米粥：黑豆 30g，黑糯米 50g，红糖适量。按常法煮粥。起到益气补血，温中散寒的作用。

　　(3)米酒荷包蛋汤：米酒 150g，鸡蛋1～2 个。将米酒放锅中，加水400ml，水开后，打入整个蛋液，煮3～5分钟即可食用，此方法平时可经常服用，能温经散寒，消食补虚，对体虚之人更是最佳的选择。

　　中医强调“天人合一”，主张与自然界相互协调，因此春季作息应遵循生物钟的节奏，即“早卧早起，广步于庭”。每日最好保证7-9小时的高质量睡眠，睡前避免接触电子产品，以助于褪黑素分泌，调整生理周期。白天可适当参加户外活动，以增加体内维生素D合成，但也要避免长时间紫外线直射。另外，保持良好的生活规律，减少加班熬夜，缓解精神压力，这样不仅可以提高身体免疫力，还有助于调整内分泌，为受孕创造有利条件。

　　那么，对于睡眠质量不好的朋友，今天给大家推荐一个睡眠姿势还阳卧，还阳卧是一种中医传统的养生睡眠姿势，能有效提升睡眠质量。方法是将双腿弯曲，使脚底相对易倍EMC官网，然后双手交叉放在头顶或者身体两侧。这种姿势有助于身体内部的气血流通，调整身体的阴阳平衡，从而有助于改善睡眠质量。但对于一些患有骨关节病的朋友，不建议使用此项方法。

　　虽然生男生女好像人为不能干扰，但实际上，由于 Y 精子与 X 精子的不同生理特点以及受精的环境等因素，还是会对 Y 精子与 X 精子产生些影响，从而有可能影响到胎儿的性别。理论上，根据 Y 精子与 X 精子的特点，有人提出以下调节生男生女的方法，此法仅为理论之说，实际运用之中效果如何尚未可知，仅作参考。

　　(1)根据性调节。一般情况下内呈酸性，当女性达到性时，会产生大量分泌物，这些黏液性的分泌物呈碱性。所以在女性达到性时，较多数量的 Y 精子就更容易有机会进入子宫和输卵管，生男孩的概率会大些。相反，若男性在女性未达到性之前，较多数量的 X 精子就更容易有机会进入子宫和输卵管，生女孩的概率会大些。

　　(2)调节体内的酸碱度：欲生男孩，应使体液维持弱碱性，可多摄人一些碱性食物，如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、柠檬、菠菜、葡萄、海带等。若欲生女孩，应略微使体液酸化，日常多进食些酸性食品，如火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、文蛤、泥鳅、蛋黄、奶酪、大米、花生、海苔等。需要说明的是，虽然调节体内的酸碱度，但到底对、子宫的酸碱度有多大影响，尚未可知。

　　(3)掌握的深浅度：如果位置浅，则易被酸性分泌物中和， Y 精子前行速度可能会受影响而 X 精子运行较快，生女孩概率会大些。相反，的位置深， Y 精子则比 X 精子容易早点通过偏碱性的分泌物，容易生男孩。故若想生男孩，时将射到深部，这样有助于 Y 精子率先在输卵管出现，避免它长途跋涉穿越分泌物的困难;若想生女孩，将射到浅部，有意增加 Y 精子长距离穿越困难，使 X 精子遥遥领先，抢先和卵子结合。

　　(4)掌握时间：在排卵后，卵子等精子，由于 Y 精子跑得快，生男的概率大些。在排卵前，是精子等卵子，由 X 精子比 Y 精子耐受性强，寿命长，输卵管中 X 精子密度、活性会高些，生女孩的概率大些。

　　以上调节生男生女的方法尽管在理论上说得通，但是一个非常复杂的生物体，受孕过程是一种非常复杂的过程，能否通过改变生殖系统外在的环境来影响受精卵的性别，尚未有定论。并且这些不是绝对有效的方法，大家要有选择的使用哦，其实生男生女都好，只要聪明健康就好。

　　问题十一：春天是活动的好时节，那么有哪些运动特别适合在这个季节里开展，以帮助提高备孕效果呢?(张幸华)

　　春季是户外活动的好时机，备孕夫妻可以选择温和而且有益于身心健康的运动方式。适度的体育锻炼可以增强体质，使的新陈代谢处于正常状态，也会促进体内性激素的正常分泌，这对我们的生育能力是非常重要的。运动可以在健身房进行，也可以户外运动，快走、慢跑、游泳、爬山、练瑜伽都是不错的运动方式，但应注意以适度运动为准则，运动量不能超过自己身体的承受能力。如果运动后感觉舒适，不疲惫，这时恰到好处，如果运动后特别累，就说明运动过量了。从对提高怀孕能力来说，运动主要是调节了体内的雌激素、孕激素、雄激素的正常分泌，而雌激素、孕激素与女性卵子的质量、排出，雄激素与男性的精子质量息息相关。总之，通过锻炼身体素质对受孕是有很大帮助的。

　　感兴趣的朋友可以了解练习一下八段锦和太极拳，这两种传统的中国健身运动更加柔和、舒缓，八段锦注重局部肌肉的锻炼和拉伸，通过呼吸与动作的配合，促进气血流通，增强身体的力量和灵活性。太极拳则强调整体性的动作和内功，通过缓慢而连贯的动作和深呼吸，调理身体内部的气血和脏腑功能，达到强身健体、提高免疫力的效果。

　　问题十二：在春季备孕的过程中，我们该如何保持一个良好的心态和情绪状态，以迎接新生命的到来呢?(张幸华)

　　春季肝气生发，易出现情绪波动，因此情志调适显得尤为重要。健康的心理状态可以使女性身体机能处于良好状态，对优生优育非常重要，特别是能促进排出健康的卵子，能大大提高怀孕的概率和质量。现代女性独立、自信，勇于承担，从事着各种各样的工作，有时像男性一样打拼。可以想象，在巨大的精神压力下，心情不好，情绪失常在所难免。那么，自我调节是很重要的，你可以尝试一下运用减压手段来缓解压力，如练瑜伽、打太极拳、散步、找好友聊天等，对改善心情特别有益。所以，对于计划怀孕生子的女性，一定要注意随时调节情绪与心情，消除自己的不良情绪。

　　那么，从中医角度来讲，中医强调春夏养阳，秋冬养阴，春季重点在于疏肝解郁。可以泡些玫瑰花、合欢花来舒缓情绪。也可以借助中医特色疗法如艾灸太冲穴、行间穴、阳陵泉等穴位，能够调畅气机，安抚情绪，也可以对这些穴位进行。同时，可以通过中医五音疗法来舒缓情绪，如：木音入肝乐《心如水》、解郁去燥乐《梦里水乡》、角调解郁乐《水韵》等，以音为治，以音为药，达到心身和谐的状态。

　　问题十三：常常听人说，女人在怀孕之后会变得“傻乎乎”的，这种说法真的有科学依据吗?(韩春艳)

　　俗话说一孕傻三年，意思是说女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退、丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为孕傻或婴儿脑状态。不过孕傻可非线)孕傻：孕妇其实完全不用担心。因为孕傻非真傻，这是怀孕以后身体的自然反应。主要表现为健忘、注意力难以集中，其至头晕等。这种傻是由于妊娠的前3个月性激素发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。而到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致你的大脑出现临时记忆问题。你也许会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。所以说，生理上的变化导致了孕妇健忘、思考能力下降等症状，而并不是脑子出现了问题。

　　至于怀孕后什么时候会出现这样的症状，也是不能确定的，因为每位孕妇的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。

　　(2)孕傻会持续多久：这肯定是怀孕后的你非常关心的问题。怀孕就出现了种种变傻状况，会不会以后一直有这样的症状伴随?什么时候才能消失呢?不要担心，这些孕傻的症状不会持续太久，随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复，这种状况会逐渐改善。不过，如果这些症状未减轻，甚至加重，那就应该尽快就医。

　　(3)如何应对孕傻：对于一直坚持上班的孕妇，孕期的这些症状会让自己工作难度增加。做到与领导及时沟通，适当调整自己的工作量。

　　而对于自己来说，可以通过以下一些小方法来提示自己，保证工作的顺畅。①如果可以，尽量养成小睡的习惯。②制作任务清单，并且把你的清单列表在电脑上复制1份，如果丢了的话，还可以找回它们。③把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。④养成做笔记的习惯。⑤保持水分。因为血液不断流向增长的子宫，你需要保持水分，让血液更多地流向大脑。⑥多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。⑧定期、度运动可以帮助血液的流动。

　　无论是正在坚持工作的职场孕妇，还是安心在家待产的全职孕妇，希望大家都能安然度过孕期，享受孕育生命的每一天，迎接一个聪明健康的孩子。

　　女人爱美是天性，很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，一般来说，美白效果越好的化妆品含铅量越高。铅对于胎儿是剧毒物，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力低下、贫血等。所以，避免孕前过多摄人铅，避免使用含铅化妆品是很重要的一点。从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品，可以使用一些纯植物化妆品或者宝宝润肤露等，保持基本的皮肤护理即可。那么我们备孕过程中也可以通过中医的方法维持美貌，给大家推荐一款面若桃花美容罐，这项操作属于一种中医技术，包含艾灸、刮痧、、提拉等合为一体，来刺激面部穴位，促进面部肌肤的新陈代谢，促进气血流通，增强皮肤弹性，淡化色斑，使肌肤更加光滑细腻。

　　为了让想怀孕的女性们在养胎之前先养好身体，这里介绍几个简单易做的药膳。(1)双耳保肝炒：大枣15枚，白木耳、黑木耳各15克，盐、香油、姜各适量，清水100毫升。本品具有滋养、益肝、活血、润燥的功能。适用于肝郁有热、便秘者。腹泻者慎用。

　　(2)红豆紫米甜汤：红豆、紫糯米各20克，大枣、黑枣各6枚(1人份)，冰糖1茶匙。中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女月经量多、产后血崩虚弱的体质，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合大枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。用于肠胃虚弱、易腹泻的贫血女性。

　　葫芦灸：是使用葫芦作为灸具，葫芦本身也是药材，葫芦味甘，性平滑无毒，葫芦的药用价值也随之让患者身体吸收。对于备孕的女性来说，葫芦灸能够：1. 调和气血：通过刺激穴位，促进气血的流通，帮助调整身体的气血平衡，良好的气血状态才能够确保胎儿的健康发育。2. 缓解宫寒：宫寒是很多女性在备孕过程中经常遇到的问题，葫芦灸可以通过刺激腹部穴位，促进子宫的血液循环，缓解宫寒症状，提高受孕几率。3.增子宫内膜：改善宫腔环境，增强生殖系统的功能，为受精卵着床创造有利环境。

　　督脉灸：督脉在背部，是阳气最旺的地方，在督脉部位进行艾灸，起到振奋阳气、补阳气、散寒活血的功效。在备孕过程中，使用督脉灸能使的阴阳平衡，创造有利的受孕条件。

　　温通艾灸罐：是一种新的治疗方法，采用特制的工具，通过、推拿、刮痧、艾灸、点穴、烫熨融为一体，做的过程中感受到温热通透，是一种非常舒适，效果有很好的治疗方法。

　　医学硕士，副主任医师，研究生导师，毕业于山东中医药大学。任河南省中医药学会生殖医学分会常务委员，中华中医药学会生殖分会委员，中国中医药研究促进会妇产科与辅助生育分会委员。河南省中医药首届青苗人才。公开发表国家级、北大中文核心等学术论文8篇，科普论著3部，厅局级立项课题2项，厅局级成果奖一等奖1项，河南中医药大学苗圃工程项目1项。擅长治疗:多囊卵巢综合症、卵巢早衰、复发性流产、输卵管阻塞等所致不孕;宫腔镜检查及手术治疗。

　　河南省中医院生殖与男科诊疗中心长中华中医药学会生殖医学分会青年委员河南省中医药学会生殖医学分会常务委员河南省康复医学会生殖健康分会第一届专科分会常务委员中国中医药研究促进会康复护理分会常务委员广东省协会砭法护理分会委员